7 Sumber Kolagen Alami untuk Lawan Tanda Penuaan Dini

Jakarta, CNN Indonesia —

Ingin kulit tetap kencang dan awet muda tanpa Sangat dianjurkan Nutrisi Tambahan mahal? Coba penuhi kebutuhan kolagen Anda lewat makanan sehari-hari.

Kolagen merupakan protein penting yang membentuk struktur kulit, rambut, dan sendi. Tubuh memang memproduksinya secara alami, tapi seiring bertambahnya usia, produksi kolagen Bahkan mengalami penurunan.

Akibatnya, kulit jadi lebih kendur dan muncul garis halus tanda penuaan.

Sebagai alternatif Nutrisi Tambahan, Anda bisa menjaga kadar kolagen dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kolagen tinggi atau Membantu merangsang produksinya.

Berikut daftar makanan yang bisa Membantu menjaga kulit tetap sehat dan tampak muda, melansir Very Well Health:

1. Kaldu tulang

Kaldu tulang merupakan sumber kolagen alami. Proses perebusan tulang dan jaringan ikat hewan dalam waktu lama membuat kolagen larut ke dalam cairan.

Meski sempat dikhawatirkan mengandung logam berat, penelitian menunjukkan jumlahnya sangat kecil dan Terjamin dikonsumsi. Anda bisa membuat kaldu tulang sendiri dari tulang sapi atau ayam, atau membelinya di toko bahan makanan.

2. Daging sapi

Bagian daging sapi yang keras dan banyak jaringan ikat, seperti tendon dan tulang rawan, mengandung kolagen tinggi. Kolagen tipe 1 dan 3 dalam daging sapi berperan penting memperlambat penuaan kulit dan mempercepat penyembuhan luka.

3. Salmon

Kulit dan sisik salmon mengandung kolagen yang dapat Membantu regenerasi kulit. Memasak salmon bersama kulitnya atau mengolah tulangnya menjadi kaldu bisa menjadi Trik efektif mendapatkan manfaatnya.

Apalagi, kandungan omega-3 di dalam salmon Bahkan Membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah peradangan.

4. Buah beri

Blueberry, raspberry, stroberi, dan blackberry kaya Berniat vitamin C – nutrisi penting dalam pembentukan kolagen. Satu cangkir stroberi saja Pernah memenuhi hampir seluruh kebutuhan vitamin C harian.

Konsumsi buah beri secara rutin Bahkan Membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

5. Brokoli

Sayuran hijau ini mengandung vitamin C, vitamin K, dan berbagai mineral penting yang menunjang kesehatan kulit dan tulang. Mengonsumsi brokoli secara rutin dapat Membantu Mengoptimalkan jaringan kulit sekaligus menjaga elastisitasnya.

6. Lidah buaya

Tak hanya untuk perawatan luar, lidah buaya Bahkan bisa dikonsumsi untuk Mengoptimalkan kadar kolagen dalam tubuh. Studi di Journal of Dermatology (2020) menunjukkan konsumsi lidah buaya dosis rendah mampu Mengoptimalkan kelembapan, elastisitas, dan fungsi skin barrier kulit.

7. Produk susu dan telur

Susu, keju, dan telur memang tidak mengandung kolagen secara langsung, tetapi Menyajikan protein lengkap dengan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi kolagen secara alami.

Mengonsumsi makanan kaya kolagen serta menjaga pola Kebiasaan Sehat, seperti tidur cukup, Olahraga rutin, dan melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Semua ini Berniat Membantu Anda mempertahankan kulit yang kencang dan bercahaya lebih lama.

(rea/tis)