Ilustrasi makanan pemicu kantuk. (Foto: dok Magnific/8photo)
JAKARTA – Malam Pernah terjadi larut, badan rasanya lelah, tetapi mata tetap tidak Ingin terpejam. Kesulitan tidur memang sangat menjengkelkan dan bisa merusak suasana hati keesokan harinya. Sekalipun, sebelum buru-buru mencari Medis tidur, tahukah kamu bahwa ada beberapa makanan lezat yang bisa menjadi solusi alaminya?
Dilansir dari The Standard, Ilmuwan kesehatan, Siu Wai-shing menjelaskan bahwa proses dari mulai rebahan sampai masuk ke fase tidur nyenyak (deep sleep) melibatkan reaksi kimia yang rumit di dalam tubuh. Ibarat pabrik, otak manusia butuh bahan baku bernama triptofan dari makanan.
Zat ini Berencana diproses menjadi serotonin, lalu diubah lagi menjadi melatonin, hormon yang bertugas mengatur jam tidur. Kalau bahan bakunya kurang, pikiran Dalam proses stres, atau gula darah tidak stabil, otak tidak bisa menyalakan “sinyal tidur” dengan benar.
Akibatnya? Kamu bisa mengalami empat masalah tidur yang paling umum: susah mulai memejamkan mata, gampang terbangun tengah malam, tidur terasa ringan, atau malah mimpi yang terlalu intens.
Kamu bisa menambah produksi hormon tidur ini lewat makanan sehari-hari. Menurut Siu, waktu paling pas untuk memakannya Merupakan setelah makan malam, sekitar 1-2 jam setelah hari gelap.
Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA
