Kaya Nutrisi, Ini 7 Manfaat Rutin Makan Biji Labu

Jakarta, CNN Indonesia —

Konsumsi biji-bijian jadi pola diet sehat yang direkomendasikan. Salah satunya Merupakan konsumsi biji labu.

Tapi, apa saja manfaat rutin makan biji labu?

Biji-bijian berwarna hijau ini dikenal kaya nutrisi. Biji labu biasanya digunakan sebagai topping smoothie dan masih banyak lagi.

Mengutip Healthline, biji labu mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, dan serat. Biji labu Bahkan dianggap sebagai sumber mangan, tembaga, magnesium, fosfor, zinc, dan zat besi yang baik.

Kandungan senyawa antioksidan seperti asam fenolat dan flavonoid pada biji labu Menyediakan khasiat yang besar.

Manfaat makan biji labu

Dengan berbagai nutrisi yang dimilikinya, tak heran Manakala biji labu Menyediakan banyak khasiat. Apa saja?

Berikut daftar manfaat makan biji labu, merangkum berbagai sumber.

Beberapa penelitian menemukan, biji labu mengandung senyawa yang dapat melawan sel kanker.

Sebuah studi observasional pada tahun 2012 menemukan kaitan antara konsumsi biji labu dengan penurunan risiko kanker payudara.

Ditambah lagi, studi lain Bahkan menemukan ekstrak biji labu punya potensi untuk memperlambat pertumbuhan sel kanker prostat.

2. Menjaga kesehatan prostat dan saluran kemih

Biji labu ditemukan dapat meredam gejala hiperplasia prostat jinak (BPH). Kondisi ini ditandai dengan pembesaran kelenjar prostat yang memicu masalah buang air kecil.

Penelitian lain Bahkan menemukan, Nutrisi Tambahan biji labu dapat meringankan kondisi saluran kemih yang terlalu aktif.

3. Menjaga kesehatan jantung

Biji labu merupakan sumber antioksidan, magnesium, dan lemak sehat yang baik. Kesemuanya diperlukan untuk kesehatan jantung.

Studi pada hewan dan manusia menemukan, minyak biji labu dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol. Keduanya menjadi faktor risiko utama penyakit jantung.

Studi lain menemukan, labu dapat Mengoptimalkan kadar oksida nitrat dalam tubuh, yang bisa berdampak positif untuk jantung. Oksida nitrat Mendukung melebarkan pembuluh darah, memperlancar aliran darah, dan menurunkan risiko pembentukan plak di arteri.

Sebuah studi pada orang dewasa menemukan, konsumsi biji labu bisa menurunkan kadar gula darah usai mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat. Magnesium dalam biji labu diduga paling bertanggung jawab menimbulkan efek positif ini.

Sebuah studi observasional menemukan, orang dengan asupan tinggi magnesium memiliki risiko diabetes tipe 2 sebesar 15 persen lebih rendah daripada mereka yang minim asupan magnesium.

5. Menjaga kualitas sperma

Siapa sangka Manakala biji labu Bahkan ternyata bermanfaat untuk kesehatan reproduksi? Biji labu ditemukan mampu Mendukung menjaga kualitas sperma.

Kualitas sperma yang buruk kerap dikaitkan dengan asupan zinc yang rendah. Biji labu dikenal sebagai salah satu makanan kaya zinc.

Studi pada hewan menemukan, Nutrisi Tambahan dengan minyak biji labu dan vitamin E dapat Mengoptimalkan kualitas sperma.

Ditambah lagi, biji labu Bahkan tinggi antioksidan dan nutrisi lain yang berkontribusi terhadap kadar testosteron yang sehat.

6. Mengoptimalkan kualitas tidur

Punya masalah tidur? Manakala iya, maka pertimbangkan untuk rutin mengonsumsi biji labu sebelum tidur.

Biji labu kaya Akan segera triptofan, asam amino yang dapat Mengoptimalkan kualitas tidur. Kandungan magnesium pada biji labu Bahkan Menyediakan manfaat yang sama.

7. Menjaga kesehatan hormonal perempuan

Mengutip Eating Well, biji labu Bahkan baik Manakala dikonsumsi perempuan. Pasalnya, kandungan zinc pada biji labu dapat Membantu kesehatan hormonal dengan Tips meregulasi progesteron.

Ditambah lagi, biji labu Bahkan mengandung fitoestrogen yang bisa meregulasi aktivitas estrogen.

Demikian beberapa manfaat biji labu yang Dianjurkan diketahui. Jangan lupa untuk memasukkan biji labu dalam menu harian.

(asr)