Lompat Kecil Ternyata Bantu Bangun Kepadatan Tulang, Ini Caranya (Foto: Instagram)
JAKARTA – Menjaga kepadatan tulang tidak Setiap Saat Sangat dianjurkan dilakukan dengan Gerakan berat. Dokter sekaligus edukator kesehatan dr. Cecep Hermawan menyebut kebiasaan melakukan lompat kecil secara rutin dapat Mendukung merangsang pembentukan tulang baru dan mengurangi risiko pengeroposan tulang seiring bertambahnya usia.
Dalam unggahan video di akun Instagram pribadinya, dr. Cecep menjelaskan bahwa tulang merupakan jaringan yang terus mengalami proses pembentukan dan penguraian. Karena itu, kesehatan tulang Harus dijaga sejak dini Supaya bisa kepadatannya tidak terus menurun saat memasuki usia lanjut.
“Coba tiap pagi lompat kecil kayak gini. Pada dasarnya apa sih yang terjadi di tulang kita? Makin nambah umur, badan makin bungkuk, tinggi nyusut. Itu tanda kepadatan tulang turun. Kabar baiknya, tulang itu kayak tabungan. Bisa diisi atau dijaga saldonya,” kata dr. Cecep, dikutip Jumat (17/7/2026).
Ia menjelaskan, tulang membutuhkan rangsangan berupa tekanan atau beban mendadak untuk memicu pembentukan jaringan tulang baru. Salah satu Trik yang dinilai efektif Merupakan melalui gerakan melompat, terutama untuk Mengoptimalkan bagian leher tulang paha (femoral neck), yang merupakan area yang paling sering mengalami patah tulang pada lansia.
Manfaat Gerakan untuk Tulang
Sekalipun demikian, dr. Cecep mengingatkan bahwa manfaat latihan ini bersifat spesifik dan tidak Mengoptimalkan seluruh tulang secara merata. Menurutnya, tulang belakang tetap memerlukan stimulasi lain, seperti latihan angkat beban (weight training).
Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA
