7 Sayuran Bikin Mata Sehat, Sering Terpapar Gadget Wajib Coba

Jakarta, CNN Indonesia —

Menjaga kesehatan mata sangat penting, terutama di era digital ini di mana kita sering terpapar layar gadget dan komputer.

Salah satu Trik untuk menjaga kesehatan mata Merupakan dengan mengonsumsi sayuran yang kaya Nanti akan nutrisi penting bagi penglihatan, seperti vitamin A, C, E, serta lutein dan zeaxanthin.

Berikut Merupakan beberapa sayuran yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata:

1. Wortel

Wortel dikenal sebagai sayuran yang kaya Nanti akan beta-karoten, yang merupakan bentuk provitamin A. Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata karena Membantu menjaga penglihatan di tempat yang kurang cahaya (penglihatan malam) dan melindungi mata dari degenerasi makula. Terlebih lagi, wortel Bahkan dapat mengurangi risiko katarak.

2. Bayam

Bayam Merupakan sumber yang sangat baik dari lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang dapat Membantu melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh cahaya biru dan radikal bebas. Lutein dan zeaxanthin Bahkan penting dalam melindungi retina dan mencegah degenerasi makula terkait usia (AMD).

3. Brokoli

Brokoli mengandung vitamin C yang tinggi, yang berperan dalam melindungi mata dari kerusakan oksidatif. Vitamin C Bahkan Membantu Mengoptimalkan pembuluh darah mata dan Mengoptimalkan kesehatan jaringan mata. Dengan mengonsumsi brokoli secara rutin, Anda dapat mengurangi risiko katarak dan degenerasi retina.

4. Kale

Kale, salah satu jenis sayuran hijau berdaun, sangat kaya Nanti akan lutein dan zeaxanthin. Kedua senyawa ini Membantu menyaring sinar biru yang berbahaya dan melindungi retina dari kerusakan yang dapat menyebabkan gangguan penglihatan.

5. Jagung

Jagung Bahkan mengandung lutein dalam jumlah yang cukup tinggi. Lutein memiliki kemampuan untuk melindungi mata dari kerusakan akibat cahaya yang berlebihan, serta memperbaiki penglihatan dan mencegah degenerasi makula.

6. Paprika merah

Paprika merah tidak hanya kaya Nanti akan vitamin C, tetapi Bahkan mengandung vitamin A yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko rabun senja. Vitamin C dalam paprika merah Bahkan Membantu mencegah kerusakan sel mata akibat radikal bebas.

7. Tomat

Tomat mengandung likopen, sebuah antioksidan yang dapat Membantu melindungi mata dari kerusakan terkait usia. Likopen diketahui dapat melawan radikal bebas yang merusak sel-sel mata, sehingga menjaga kesehatan retina dan mencegah gangguan penglihatan.

Mengonsumsi berbagai sayuran yang kaya Nanti akan vitamin A, C, E, lutein, dan zeaxanthin secara teratur dapat Membantu menjaga kesehatan mata dan melindungi penglihatan Anda dari berbagai masalah mata. Jangan lupa untuk mengkombinasikan sayuran-sayuran tersebut dalam pola makan sehari-hari untuk mendapatkan manfaat maksimal bagi kesehatan mata Anda.

(isn/isn)