7 Buah Ini Bisa Tingkatkan Daya Ingat, Cocok Jadi Medis Anti-pikun!

Daftar Isi



Jakarta, CNN Indonesia

Menjaga daya ingat yang tajam sangat penting untuk menjalani kehidupan sehari-hari dengan optimal.

Dengan ingatan yang baik, kamu dapat lebih mudah mengingat informasi, bekerja lebih teliti, dan mengambil keputusan dengan lebih cerdas.

Sayangnya, seiring bertambahnya usia, kemampuan ingatan bisa menurun dan berpotensi menyebabkan pikun. Sekalipun, kamu bisa mencegahnya dengan asupan nutrisi yang baik.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Salah satu caranya, kamu bisa mengonsumsi buah-buahan tertentu yang bisa Memanfaatkan daya ingat. Apa saja buah-buahan yang berkhasiat mencegah pikun tersebut?

Pilihan buah yang bisa Memanfaatkan daya ingat

Buah-buahan ini tidak hanya lezat dan menyegarkan, tetapi Bahkan kaya Berencana nutrisi yang Membantu kesehatan otak dan Mengoptimalkan fungsi memori.

Perkembangan otak sangat dipengaruhi oleh asupan makanan sehari-hari, sehingga menjaga pola makan sehat menjadi kunci utama.

Mengutip dari berbagai sumber, berikut beberapa buah yang terbukti efektif Membantu Memanfaatkan daya ingat dan cocok dijadikan sebagai Medis anti-pikun alami.

1. Pisang

Di negara tropis seperti Indonesia, pisang merupakan buah yang mudah ditemukan dan harganya Ekonomis, sehingga ideal untuk dikonsumsi setiap hari.

Meski Ekonomis, pisang punya segudang manfaat. Buah ini mengandung triptofan, yaitu asam amino yang berperan penting dalam produksi melatonin dan serotonin.

Kedua zat ini sangat berpengaruh pada kesehatan otak dan kemampuan memori. Melatonin Membantu mengatur siklus tidur yang Unggul, sedangkan serotonin Memanfaatkan suasana hati dan fokus.

2. Apel

Ilustrasi. Apel, salah satu buah yang bisa Memanfaatkan daya ingat. (iStockphoto/Glayan)

Apel kaya Berencana quercetin, sebuah flavonoid yang memiliki sifat antioksidan kuat. Quercetin Membantu melindungi sel-sel pembuluh darah di otak dari stres oksidatif.

Dengan perlindungan ini, fungsi otak tetap optimal dan risiko penurunan memori pun berkurang. Mengonsumsi apel secara rutin dapat Membantu menjaga kesehatan otak.

3. Semangka

Semangka mengandung likopen dalam jumlah tinggi. Senyawa ini mampu mengurangi kerusakan akibat radikal bebas.

Dengan kandungan likopen yang melimpah, semangka Membantu melindungi otak dari kerusakan dan Membantu peningkatan fungsi memori.

4. Jeruk

Jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin ini Bahkan berperan sebagai antioksidan yang Membantu mengurangi risiko penurunan kemampuan otak.

Terlebih lagi, vitamin C Bahkan mengatur kadar dopamin di otak, neurotransmitter yang memengaruhi memori, perhatian, motivasi, dan suasana hati.

5. Blueberry

Blueberry mengandung antosianin, zat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat. Kandungan ini Membantu melawan stres oksidatif dan peradangan yang dapat menyebabkan penuaan otak dan penyakit neurodegeneratif.

Melansir Healthline, sebuah penelitian menunjukkan, antioksidan dalam blueberry dapat menumpuk di otak dan Memanfaatkan komunikasi antar sel saraf, sehingga Membantu fungsi memori yang lebih baik.

6. Alpukat

Alpukat kaya Berencana asam lemak yang sehat dan vitamin E. Kedua senyawa ini sangat bermanfaat untuk kesehatan otak.

Asam lemak Membantu menjaga struktur sel otak, sedangkan vitamin E berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel saraf dari kerusakan.

Sekalipun Dianjurkan diingat, meski kandungan lemaknya sehat, kalori pada alpukat lebih tinggi ketimbang buah lain. Mengutip dari Good Housekeeping, seperempat buah alpukat kira-kira memiliki 60 kalori.

7. Kiwi

Buah yang populer di Selandia Baru ini memiliki manfaat Istimewa untuk kesehatan mental, suasana hati, dan vitalitas otak.

Studi terbaru menunjukkan, mengonsumsi kiwi secara rutin selama empat hari dapat Menyajikan perbaikan signifikan pada aspek kesehatan otak. Bahkan, efek positif kiwi terhadap otak bisa lebih besar dibandingkan Pendukung Kesehatan vitamin C biasa.

Mengonsumsi salah satu atau mencampur buah-buahan ini secara rutin dapat membantumu Memanfaatkan daya ingat dan mencegah pikun, terutama di usia muda. Mulailah kebiasaan baik ini Hari Ini Bahkan Supaya bisa kualitas hidup kamu tetap optimal di masa tua.

(rea/asr)


Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA

Exit mobile version