Nanas. (Foto: dok Magnific/azerbaijan_stockers)
JAKARTA – Untuk memenuhi kebutuhan vitamin C, kamu tidak melulu Sangat dianjurkan makan jeruk, lho. Para ahli Pernah terjadi menemukan empat buah dan sayur yang Bisa jadi jarang disadari ternyata punya kandungan vitamin C yang lebih tinggi. Bahkan, salah satunya punya manfaat Istimewa untuk mencegah kanker, mengatasi sembelit, dan mengontrol gula darah.
Menurut The Daily Meal, vitamin C itu penting banget buat kesehatan. Vitamin ini bisa Mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh dengan Mengoptimalkan aktivitas sel darah putih dan sangat dibutuhkan untuk pembentukan kolagen.
Apalagi, vitamin C Bahkan Mendukung penyerapan zat besi (mencegah anemia) dan bekerja sebagai antioksidan kuat untuk menangkal radikal bebas Dalang penyakit kronis seperti kanker. Mayo Clinic merekomendasikan asupan 75 mg vitamin C per hari untuk perempuan dan 90 mg untuk laki-laki. Meskipun demikian demikian jeruk sering jadi andalan, karena satu jeruk ukuran Baru saja punya sekitar 70 mg, 4 makanan ini ternyata punya kandungan vitamin C yang jauh lebih tinggi.
1. Nanas
Satu cangkir potongan nanas mengandung sekitar 87,42 mg vitamin C, yang Pernah terjadi cukup untuk memenuhi kebutuhan harian perempuan. Nanas Bahkan terkenal dengan kandungan enzim bromelain.
Menurut Biomedical Reports, enzim ini bisa memecah protein, melancarkan pencernaan, dan mengurangi peradangan, sering dipakai untuk meredakan bengkak setelah perawatan gigi atau Cidera Olahraga. Sebuah studi tahun 2023 di Frontiers in Oncology Bahkan menemukan kalau bromelain bisa menghambat perkembangan sel kanker.
2. Stroberi
Satu cangkir stroberi punya sekitar 89 mg vitamin C, sekitar 19 mg lebih banyak dari jeruk. Buah ini bagus banget buat kekebalan tubuh.
Stroberi Bahkan kaya Nanti akan serat makanan yang bantu mengatur gula darah. Bahkan, ada kandungan asam malat yang bisa Mendukung memecah dan menghilangkan noda di permukaan gigi, sehingga bisa Menyajikan efek memutihkan gigi secara alami.
3. Brokoli
Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA
