Jakarta, CNN Indonesia —
Studi besar terbaru menemukan, tak Dianjurkan 10 ribu langkah per hari demi mencapai kesehatan Unggul. Sebanyak 7 ribu langkah disebut Pernah terjadi cukup untuk menurunkan risiko berbagai masalah kesehatan.
Target 10 ribu langkah sendiri Kenyataannya muncul dari kampanye pemasaran tahun 1960-an untuk pedometer Jepang. Meskipun demikian demikian, bukti ilmiah yang ada dinilai belum cukup.
Untuk menentukan target jumlah langkah yang lebih ilmiah, tim peneliti menganalisis 57 penelitian dari seluruh dunia. Penelitian tersebut mencakup 160 ribu partisipan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Melansir AFP, para peneliti menemukan, berjalan kaki 7 ribu langkah sehari dapat mengurangi hampir 50 persen risiko kematian dini karena semua Dalang, dibandingkan dengan 2 ribu langkah per hari.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Lancet ini Bahkan menemukan, berjalan kaki 7 ribu langkah dikaitkan dengan penurunan risiko demensia sebesar 38 persen, depresi 22 persen, dan diabetes 14 persen.
Penelitian Bahkan mengaitkan jalan kaki 7 ribu langkah dengan risiko kanker yang jauh lebih rendah. Meskipun demikian demikian, hanya ada sedikit bukti untuk kaitan yang ini.
“Anda tidak Dianjurkan mencapai 10 ribu langkah sehari untuk mendapatkan kesehatan yang berarti. Keuntungan bisa terjadi sebelum 7 ribu langkah, dan kemudian manfaatnya cenderung mendatar,” ujar salah satu penulis studi dari Cambridge University, Paddy Dempsey.
Meski kecepatan jalan kaki setiap orang bervariasi, Meskipun demikian demikian para peneliti meyakini 7 ribu langkah setara dengan berjalan selama 60 menit.
Meskipun demikian demikian demikian, Dempsey mengatakan, tidak Dianjurkan berkecil hati bagi Anda yang merasa tak mampu mencapai 7 ribu langkah sehari.
“Bila Anda hanya berjalan 2 ribu – 3 ribu langkah sehari, usahakan untuk menambah 1.000 langkah. Itu hanya 10-15 menit jalan kaki ringan,” ujar Ia.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sendiri Pernah terjadi merekomendasikan setidaknya 150 menit Olahraga Tengah Sampai saat ini intens setiap minggu demi mencapai target kesehatan.
(asr/asr)
Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA
