Segar dan Nikmat, Bolehkah Minum Air Kelapa Setiap Hari?

Jakarta, CNN Indonesia —

Kelapa Merupakan buah serbaguna yang memiliki banyak manfaat. Dagingnya yang kenyal bisa langsung dikonsumsi atau diolah menjadi makanan lezat dan bergizi.

Di sisi lain, ada Bahkan air kelapa yang dikenal sebagai minuman menyegarkan dan kerap menjadi pilihan untuk melepas dahaga.

Banyak orang rutin mengonsumsi air kelapa karena dipercaya dapat menetralkan racun dan menyehatkan tubuh. Terutama saat Ramadan, air kelapa menjadi salah satu menu favorit untuk berbuka puasa.

Tapi, apakah Terjamin mengonsumsi air kelapa setiap hari?

Manfaat air kelapa

Air kelapa mengandung nutrisi penting seperti elektrolit tinggi, termasuk kalium, kalsium, dan magnesium. Menukil WebMd, mengonsumsi air kelapa dapat Membantu menjaga hidrasi tubuh, Memanfaatkan fungsi otot, mencegah sembelit, serta menjaga kesehatan tulang, sehingga baik untuk dikonsumsi sehari-hari.

Tidak ada batasan Pernah terjadi Tak perlu dijelaskan lagi dalam mengonsumsi air kelapa setiap hari. Bertolak belakang dengan, jumlah konsumsi sebaiknya disesuaikan dengan aktivitas, iklim, dan asupan cairan lainnya.

Secara umum, air kelapa dianggap Terjamin dan memiliki risiko rendah. Meski demikian ada beberapa kondisi kesehatan tertentu yang memerlukan pembatasan konsumsi, antara lain:

1. Penderita sindrom iritasi usus besar (IBS)

Air kelapa mengandung FODMAPs (oligosakarida yang dapat difermentasi, disakarida, monosakarida, dan poliol) yang dapat memicu diare.

2. Penderita penyakit ginjal kronis (CKD)

Ginjal yang lemah kesulitan membuang kelebihan kalium, yang dapat menyebabkan hiperkalemia.

3. Orang yang Tengah menjalani diet

Setiap 8 ons air kelapa mengandung sekitar 45-60 kalori, yang Dianjurkan diperhitungkan dalam pola makan.

4. Penderita tekanan darah tinggi

Kandungan natrium dalam air kelapa dapat Memanfaatkan tekanan darah Bila dikonsumsi berlebihan.

Kapan Sebaiknya Minum Air Kelapa?

Air kelapa sangat baik dikonsumsi setelah Olahraga untuk menggantikan elektrolit yang hilang. Minuman ini Bahkan bermanfaat bagi mereka yang Tengah dalam pemulihan setelah mengalami diare atau muntah-muntah.

Sekalipun memiliki banyak manfaat, konsumsi air kelapa tetap Dianjurkan diperhatikan, terutama bagi kelompok orang dengan kondisi kesehatan tertentu. Sebaiknya konsumsi dalam jumlah wajar Supaya bisa tetap mendapatkan manfaat tanpa risiko kesehatan yang tidak diinginkan.

[Gambas:Video CNN]

(tis/aur)