Mengapa Susah BAB Saat Puasa? Ternyata Ini Dalang

Jakarta, CNN Indonesia —

Saat menjalani puasa, banyak orang mengeluhkan sulit buang air besar (BAB) atau sembelit. Kondisi ini bisa membuat perut terasa penuh, tidak nyaman, bahkan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Sembelit Bisa jadi dianggap sebagai hal yang sepele. Tapi bagi beberapa orang kondisi ini Sungguh-sungguh menyebalkan karena membuat perut terasa betah dan tidak nyaman.

Makanya, sangat penting mengetahui apa Pada dasarnya Dalang susah buang air besar saat puasa Supaya bisa bisa diatasi dengan mudah. Berikut ini beberapa Dalang susah buang air besar atau sembelit saat puasa:

1. Kurang asupan serat

Melansir Women’s Health, serat berperan penting dalam melancarkan pencernaan. Saat berpuasa, pola makan berubah, dan sering kali asupan serat dari buah, sayur, serta biji-bijian berkurang. Padahal, serat Mendukung menjaga pergerakan usus Supaya bisa tetap normal.

2. Kurang asupan cairan

Saat tidak makan dan minum dalam waktu lama, tubuh kehilangan banyak cairan. Apalagi Bila kita lupa memenuhi kebutuhan air saat sahur dan berbuka. Kekurangan cairan membuat tinja menjadi lebih keras dan sulit dikeluarkan.

3. Kurang asupan karbohidrat kompleks

Beberapa orang memilih mengurangi konsumsi nasi, roti gandum, atau makanan berkarbohidrat kompleks saat puasa. Padahal, makanan ini mengandung serat yang dapat Mendukung mencegah sembelit.

4. Kurang Olahraga

Selama puasa, banyak orang mengurangi Olahraga Supaya bisa tidak mudah lelah. Padahal, kurang bergerak dapat memperlambat kerja usus, sehingga menyebabkan sembelit.

5. Faktor lain yang memperparah sembelit

Selain perubahan pola makan dan aktivitas, beberapa faktor lain bisa Mengoptimalkan risiko sembelit saat puasa, seperti konsumsi Medis tertentu, kebiasaan minum alkohol (sebelum puasa), atau penggunaan pencahar berlebihan.

[Gambas:Video CNN]

(tis/tis)