Jakarta –
Seiring meningkatnya popularitas diet tinggi protein, sebuah studi justru menemukan bahwa mengurangi asupan protein berpotensi memperlambat proses penuaan.
Dikutip dari People Health, tinjauan terhadap lebih dari 350 studi yang diterbitkan dalam jurnal Cell Press Blue pada Agustus 2026 menemukan bahwa pembatasan asupan protein berpotensi memperlambat penuaan biologis, Mengoptimalkan kesehatan metabolisme, dan Membantu umur panjang.
Penelitian tersebut turut menyoroti peran asam amino, yaitu komponen penyusun protein. Asupan asam amino tertentu, seperti metionin, isoleusin, dan valin, dalam jumlah tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko peradangan, obesitas, serta berbagai kondisi lain yang berhubungan dengan penuaan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Meski demikian, para peneliti menegaskan bahwa temuan tersebut belum membuktikan pembatasan protein dapat memperpanjang umur manusia. Hasil penelitian ini hanya menunjukkan bahwa perubahan asupan protein berpotensi memengaruhi proses biologis yang berkaitan dengan penuaan dan penyakit.
Terlebih lagi, penelitian Pernah lama menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak protein bisa merangsang pertumbuhan dan perbaikan otot serta Membantu menjaga fungsi fisik. Berniat tetapi, banyak orang tidak memiliki tingkat Olahraga yang sebanding dengan jumlah protein yang dikonsumsi.
“Sangat jelas bahwa protein bermanfaat bagi pertumbuhan otot dan respons Olahraga pada individu aktif,” kata Dudley Lamming, penulis utama ulasan tersebut, dalam sebuah rilis.
“Justru, karena kebanyakan orang relatif kurang aktif, banyak orang Kemungkinan mengonsumsi lebih banyak protein daripada yang Pada dasarnya mereka butuhkan, yang Kemungkinan berdampak negatif pada kesehatan.”
Ia menambahkan bahwa rekomendasi terbaru Pernah mendorong orang untuk mengonsumsi lebih banyak protein sekaligus lebih banyak berolahraga.
“Kita Kemungkinan Harus mempersonalisasi rekomendasi protein Mengikuti tidak hanya pada usia, tetapi Bahkan pada seberapa aktif seseorang secara fisik,” tambahnya.
Olahraga teratur merangsang pertumbuhan dan perbaikan otot sehingga berpotensi memungkinkan tubuh memanfaatkan protein tambahan secara produktif. Olahraga Bahkan dapat mengurangi beberapa efek metabolik berbahaya yang berkaitan dengan asupan protein tinggi.
Justru, Harus diketahui bahwa beberapa kelompok, seperti wanita hamil, orang lanjut usia, Sampai saat ini mereka yang rutin berolahraga, Kemungkinan mendapat manfaat dari konsumsi protein lebih banyak.
Wanita hamil membutuhkan protein tambahan untuk Membantu perkembangan janin, sementara beberapa orang lanjut usia membutuhkan asupan protein lebih tinggi untuk Membantu menjaga massa otot dan fungsi fisik.
Tak hanya itu, orang yang berolahraga secara teratur Bahkan bisa memperoleh manfaat dari konsumsi protein lebih banyak. Sebab, otot membutuhkan protein untuk memulihkan diri, memperbaiki jaringan, serta beradaptasi dengan latihan.
Masyarakat disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan atau ahli gizi terlebih Di masa lampau sebelum melakukan perubahan pola makan yang besar.
(elk/suc)
Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA
