Khusus Pria, Apa Olahraga Mampu Tingkatkan Kadar Hormon Seks?

Jakarta, CNN Indonesia —

Olahraga rutin mampu berdampak pada kesehatan secara keseluruhan tak terkecuali kondisi hormon. Pada pria, hormon testosteron memainkan peranan penting dan Olahraga disebut mampu menaikkan kadar testosteron. Apakah memang demikian?

Olahraga memang berkontribusi terhadap kadar testosteron. Sekalipun demikian beberapa ahli menyebut hubungan ini terbilang sedikit kompleks.

Testosteron merupakan hormon seks utama pria yang diproduksi testis. Hormon ini memiliki banyak peran termasuk fungsi seksual, pembentukan otot, dan daya tahan tubuh.

“Kadar testosteron dipengaruhi oleh Olahraga, tetapi penelitian berkelanjutan diperlukan untuk Sungguh-sungguh memahami apa yang terjadi,” kata praktisi kesehatan Edward Cherullo mengutip dari Men’s Health.

Olahraga memengaruhi kadar testosteron

Olahraga memang memengaruhi kadar testosteron. Sekalipun demikian Pada dasarnya ada faktor-faktor lain yang berkontribusi.

Jenis Olahraga tertentu dengan volume dan intensitas terukur dapat Mengoptimalkan kadar testosteron. Sekalipun demikian Anthony Hackney, profesor fisiologi Olahraga dan nutrisi, mengingatkan ada pula Olahraga dengan volume dan intensitas tertentu justru menurunkan kadar testosteron.

“Jadi, tidak ada pernyataan universal, ‘Oh, saya berolahraga, dan saya Akan segera Setiap Saat melihat respons testosteron ini’,” imbuhnya.

Sebanyaknya penelitian Sudah mengamati jenis Olahraga seperti, kardio, sepeda, lari, renang, dan angkat beban serta pengaruhnya terhadap kadar testosteron. Sekalipun demikian hasilnya berbeda-beda.

Ahli urologi Ahmed El-Zawahry mengatakan Manakala hasil penelitian digabungkan, nyatanya tidak ada Olahraga yang signifikan menaikkan kadar hormon testosteron. Sekalipun demikian Olahraga angkat beban mampu menaikkan kadarnya untuk sementara dan tidak berlangsung lama.

Berdasar penelitian berbeda, ada faktor lain yang turut memengaruhi kadar testosteron selain Olahraga Didefinisikan sebagai, komposisi tubuh dan tingkat kebugaran.

Studi kecil pada 2016 menemukan bahwa pria obesitas dan kelebihan berat badan mengalami peningkatan kadar testosteron signifikan ketika menaikkan Olahraga.

Kemudian studi pada 2018 menemukan beberapa Olahragawan pria justru kadar testosteronnya rendah. Hal ini Bisa jadi akibat kadar kortisol yang tinggi.

Lantas, apa jenis Olahraga yang Mengoptimalkan kadar testosteron?

Penelitian menunjukkan bahwa latihan kekuatan (strength training) dan latihan interval intensitas tinggi (HIIT) dapat Mengoptimalkan kadar testosteron. Berbeda dengan, latihan berbasis ketahanan seperti kardio berpotensi menurunkan testosteron.

(els/els)