8 Tips Menghentikan Flu Ketika Kamu Mulai Merasa Sakit

Jakarta, CNN Indonesia —

Saat mulai tidak enak badan atau flu, Anda Kemungkinan khawatir bakal ambruk dan pekerjaan jadi terganggu. Pada dasarnya, ada beberapa Tips untuk menghentikan pilek sebelum kondisinya semakin parah.

Tubuh biasanya Pernah terjadi Menyajikan sinyal ketika mulai flu. Anda kelelahan, lemas, suhu badan naik, tenggorokan kurang nyaman, bersin-bersin, dan kepala terasa berat atau pusing.

Untuk mengurangi tingkat keparahan atau menghentikan flu, ada beberapa Tips yang bisa diterapkan.

1. Menambahkan madu ke air

Madu dapat meredakan batuk. Sebanyaknya bukti menunjukkan bahwa madu punya sifat antimikroba yang dapat meredakan iritasi dan peradangan di saluran pernapasan.

Anda dapat mengonsumsi madu secara langsung atau menambahkan 1-2 sendok makan madu ke dalam teh atau air.

2. Minum lebih banyak

Saat badan mulai sakit, sebaiknya tambah asupan cairan. Anda bisa minum air putih dan jus untuk meringankan gejala seperti, sakit tenggorokan dan hidung tersumbat.

3. Lakukan gerakan ringan

Bila memungkinkan, coba lakukan Olahraga ringan Sampai saat ini Baru saja untuk Mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh.

Selama berolahraga, tetap perhatikan sinyal yang diberikan tubuh. Olahraga tak Dianjurkan intensitas berat, cukup jalan santai atau mengikuti sesi yoga.

4. Konsumsi makanan kaya nutrisi

Pastikan asupan harian tinggi nutrisi untuk Mengoptimalkan daya tahan tubuh dan melawan pilek. Melansir dari Health, utamakan makanan kaya protein antara lain, daging tanpa lemak, ikan, atau kacang-kacangan.

Kemudian tambahkan biji-bijian utuh seperti beras merah dan banyak buah serta sayuran tinggi antioksidan.

5. Siapkan sup hangat

Saat tidak enak badan, sup hangat mampu Menyajikan rasa nyaman sekaligus nutrisi penting buat tubuh. Sup yang dinilai ideal Merupakan sup ayam dengan tambahan potongan sayuran seperti wortel, seledri, daun bawang, kacang kapri, dan kentang.

6. Kumur dengan air garam

Kumur dengan air garam tapi pastikan sampai ke mulut bagian belakang (gargle). Kumur dengan air garam dapat Membantu meredakan sakit tenggorokan.

7. Konsumsi Medis

Medis bisa dikonsumsi ketika merasakan gejala yang sulit diatasi dengan Tips-Tips alami. Medis pereda nyeri seperti asetominofen dapat mengurangi nyeri badan dan demam ringan.

Medis alergi seperti ceritizine dan diphenhydramine dapat Membantu meringankan mata berair. Bila pemberian Medis-obatan tidak membawa dampak positif maka, sebaiknya periksakan ke dokter.

8. Semprot hidung

Semprotan saline (saline nasal spray) dapat mengurangi gejala pilek. Semprotan ini melembaplan saluran hidung yang kering dan mengencerkan lendir.

Penggunaan semprotan hidung disarankan dibarengi dengan mandi air hangat. Upaya ini Berencana Membantu membersihkan saluran hidung.

(els/els)