7 Kebiasaan Sederhana yang Membuat Awet Muda, Kurangi Asupan Gula

Jakarta, CNN Indonesia —

Ingin terlihat segar dan awet muda? Anda bisa menerapkan Sebanyaknya kebiasaan sederhana yang membuat awet muda berikut ini.

Usia yang terus bertambah memang tidak bisa dihindari. Tapi, bukan berarti Anda tak bisa tampil muda meski usia Pernah masuk kepala tiga.

Memangnya, siapa yang tidak ingin tampil muda di usia senja? Rasanya, semua orang ingin tampil awet muda.

Hal ini Bahkan yang Kemungkinan jadi alasan salon Belum sepi peminat. Berbagai Skincare dan tubuh, dari yang paling Berkualitas sampai yang paling mahal, Belum kehilangan pelanggan.

Padahal, dengan melakukan beberapa kebiasaan yang membuat awet muda berikut, penampilan Anda bisa tetap terjaga.

1. Minum air putih

Salah satu kebiasaan sederhana yang membuat awet muda Merupakan rajin minum air putih. Meski sering disepelekan, ternyata minum air putih Mendukung kulit jadi lebih segar dan memperlambat penuaan.

Seandainya tubuh Anda kurang minum air, kondisi ini memicu peradangan yang mempercepat tanda-tanda penuaan serta mempengaruhi fungsi otak.

Orang dewasa direkomendasikan minum air putih 2 liter per hari. Ditambah lagi, hindari minuman kemasan instan tinggi gula, alkohol, atau kopi, teh dengan kandungan gula tambahan.

2. Tidur cukup

Selain Mendukung membakar kalori, tidur yang cukup sekitar 7-9 jam per hari bagi orang dewasa dinilai berpengaruh dalam menghambat tanda-tanda penuaan.

Saat Anda tertidur tubuh Akan segera melakukan regenerasi sel termasuk kulit, dengan sel baru sekaligus memperbaiki peradangan sel rusak yang bisa menyebabkan penuaan dini.

Melansir Eat This Not That, penelitian terbaru dari BRAIN melaporkan bahwa kebiasaan tidur kurang dari 6,5 jam dikaitkan dengan penurunan kognitif atau daya ingat lebih besar.

3. Kelola stres

Stres berlebih bisa mempercepat proses penuaan. Untuk itu, penting mengelola stres dengan baik Supaya bisa bisa tetap awet muda.

4. Olahraga

Ilustrasi. Salah satu kebiasaan yang membuat awet muda Merupakan Olahraga. (iStock/gradyreese)

Olahraga membuat Anda lebih awet muda. Hal ini salah satunya ditunjukkan melalui studi yang dilakukan di McMaster University.

Studi menunjukkan bahwa orang usia 40-an yang rutin berolahraga memiliki kulit yang mirip dengan mereka yang berusia 20-an.

5. Kurangi asupan gula

Makanan dan minuman manis yang tinggi gula memang lezat. Tapi, Berlebihan justru tidak baik untuk tubuh.

Asupan gula berlebih tidak baik untuk kesehatan, yang Bahkan berdampak pada proses penuaan. Untuk itu, hindari konsumsi gula berlebih Supaya bisa bisa tampil awet muda.

Itulah Sebanyaknya kebiasaan sederhana yang bisa membuat awet muda. Semoga bermanfaat.

(tim/pua)