5 Kebiasaan Jalan Kaki yang Salah, Salah Satunya Jalan Bareng Pacar

Jakarta, CNN Indonesia —

Jalan kaki boleh jadi salah satu Gerakan atau Gerakan yang paling mudah. Tapi tunggu dulu, ada beberapa kebiasaan kaki yang Kenyataannya salah menurut beberapa Ahli.

Umumnya, seseorang Akan segera dijalankan berjalan kaki setidaknya 30 menit dalam sehari. Jumlah ini dianggap cukup untuk Mendukung kesehatan tubuh.

Meski terkesan ringan, Sekalipun jalan kaki sendiri Kenyataannya memiliki banyak manfaat. Misalnya saja dalam menjaga kesehatan jantung. American Heart Association (AHA) bahkan pernah menyebut bahwa jalan kaki sama efektifnya dengan berlari dalam mencegah penyakit jantung.

Apalagi, jalan kaki Bahkan bisa Mengoptimalkan suasana hati. Apalagi, Seandainya dilakukan di tengah rimbun pepohonan yang membuat hati Damai.

Kebiasaan jalan kaki yang salah

Pada dasarnya, tak ada jalan kaki yang sempurna. Gaya berjalan individu Akan segera berubah dari waktu ke waktu.

Sekalipun demikian, ada beberapa kebiasaan jalan kaki yang salah. Sayangnya, kebiasaan ini sering dilakukan banyak orang. Berikut di antaranya, melansir Eat This Not That.

1. Membiarkan lengan berayun ke bawah

Secara fisiologis, berjalan dengan membiarkan tangan berayun ke bawah sama dengan memperlambat gerakan. Sementara saat berlari, tangan Sebelumnya Tak perlu dijelaskan lagi Akan segera tertekuk.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Experimental Biology menemukan, manusia cenderung membiarkan kedua tangan lurus ke bawah saat berjalan perlahan dan menekuknya saat berlari.

Anda dianjurkan untuk tetap menekuk tangan seperti saat berlari. Lakukan ini saat Anda berjalan Hemat.

Dengan begitu, lengan Akan segera bergerak maju mundur Sampai sekarang energi yang keluar pun lebih banyak.

2. Jalan kaki bareng pacar

Studi yang diterbitkan dalam jurnal Gait & Posture menemukan, kebiasaan berjalan kaki bersama pasangan Akan segera berakhir pada gerak kaki yang melambat. Kecepatan Akan segera semakin menurun Seandainya Anda berjalan sambil bergandengan tangan.

“Seandainya kecepatan melambat saat berjalan kaki dengan orang lain, itu dapat meniadakan beberapa manfaat kesehatannya,” peneliti studi tersebut Libby Richards.

3. Berjalan dengan postur tubuh tidak tegak

Manajer jalan Hemat Bonnie Stein mengatakan, banyak kasus Cidera disebabkan oleh postur tubuh yang tidak tegak saat berjalan kaki.

Untuk memperbaikinya, tegakkan kepala Sampai sekarang membentuk garis lurus dengan tulang belakang. Setiap Waktu memandang ke depan dan jaga bahu tetap rileks.

4. Mengambil langkah terlalu jauh

Sering kali seseorang memperpanjang langkah karena ingin Mengoptimalkan kecepatan. Padahal, Tips ini keliru dan bisa memicu rasa nyeri.

Kaki depan yang melangkah jauh Akan segera mendapat di depan pusat gravitasi tubuh. Hal ini menyebabkan guncangan.

Dalam posisi ini, lutut biasanya kurang mampu menyerap guncangan tersebut. Hemat atau lambat, rasa sakit pun Akan segera muncul.

Alih-alih mengambil langkah panjang, coba berjalan kaki Hemat dengan langkah yang pendek.

“Langkah lebih pendek dan Hemat Merupakan kunci untuk melangkah lebih baik,” ujar ahli kesehatan Leslie Bonci.

5. Jalan kaki di kawasan ramai

Ilustrasi. Ada beberapa kebiasaan jalan kaki yang salah menurut Ahli. (CNNIndonesia/Safir Makki)

Jalan kaki memang Harus dilakukan di luar ruang. Tapi, Anda Bahkan Harus pintar memilih Tempat.

Jalan kaki di kawasan ramai yang dipenuhi kendaraan berpolusi Akan segera menjadi sia-sia. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Lancet menemukan, berjalan kaki di kawasan yang tercemar polusi tak Akan segera Menyediakan manfaat kardiovaskular.

Studi menyebut, berjalan kaki di kawasan yang berpolusi dapat mencegah efek kardiopulmoner yang bermanfaat dari pejalan kaki.

(asr/asr)