5 Kebiasaan ‘Buruk’ Ini Justru Ampuh Hempas Lemak Perut

Jakarta, CNN Indonesia —

Lemak perut, terutama lemak visceral, dianggap sebagai salah satu tantangan besar untuk dihilangkan. Lemak ini bikin penampilan kurang menarik, bahkan sering membuat rasa Self-Esteem luntur Secepat kilat.

Terlebih lagi, lemak ini Bahkan berisiko memicu berbagai penyakit kronis, mulai dari penyakit jantung, diabetes tipe 2, Sampai sekarang sindrom metabolik.

Kebiasaan ‘buruk’ yang hempas lemak perut

Banyak orang mencoba berbagai jenis diet dan Olahraga untuk menghilangkan lemak perut. Tapi hasilnya kadang kurang memuaskan.

Kemungkinan Sebelumnya saatnya Anda berdamai. Caranya, dengan melakukan beberapa kebiasaan yang dianggap buruk tapi justru bisa menyingkirkan lemak perut.

Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk hempas lemak perut:

1. Kurangi kardio

Sekalipun dikenal efektif membakar kalori, Berlebihan latihan kardio justru bisa membuat Anda merasa lebih lapar. Tak heran Bila banyak orang yang makan berlebihan setelah melakukan Olahraga ini.

Sebagai gantinya, fokus lah pada jalan kaki dan latihan kekuatan. Melansir Eating Well, jalan kaki dapat Mengoptimalkan metabolisme dan membakar lemak visceral secara signifikan.

Sebuah studi menunjukkan, semakin banyak Anda berjalan, semakin sedikit lemak visceral yang tersimpan. Terlebih lagi, latihan kekuatan Bahkan Membantu membangun otot yang dapat Mengoptimalkan pembakaran kalori bahkan saat tubuh Dalam proses beristirahat.

2. Konsumsi lebih banyak lemak

Menghindari lemak dalam makanan bukan Trik yang bijak untuk menurunkan berat badan. Faktanya, jenis lemak yang Anda konsumsi sangat penting.

Lemak sehat yang berasal dari makanan seperti kacang-kacangan, ikan berlemak, dan minyak zaitun, terbukti dapat Membantu menurunkan lemak perut. Sebuah studi menunjukkan, mengikuti pola makan ini selama 18 bulan dapat mengurangi Sampai sekarang 14 persen lemak visceral.

3. Istirahat cukup

Banyak orang berpikir bahwa Olahraga tanpa henti Merupakan kunci Berhasil menghilangkan lemak. Padahal, istirahat yang cukup sangat penting untuk pemulihan tubuh.

Saat Anda beristirahat, otot-otot yang ‘robek’ akibat Olahraga memiliki kesempatan untuk memperbaiki diri dan tumbuh lebih kuat. Bertolak belakang dengan, kurangnya waktu istirahat dapat membuat tubuh lelah dan malah menghambat pembakaran lemak.

Pastikan Anda mengambil hari istirahat aktif, seperti berjalan santai atau yoga ringan.

4. Konsumsi kalori

Kemungkinan terdengar berlawanan dengan logika, tetapi terlalu sedikit makan bisa menjadi bumerang. Membatasi asupan kalori secara ekstrem dapat Mengoptimalkan rasa lapar dan memicu keinginan untuk makan berlebihan.

Solusinya Merupakan makan secara teratur dengan porsi yang seimbang. Pastikan setiap hidangan mengandung protein dan serat yang cukup untuk Membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

5. Luangkan waktu untuk bersantai

Stres yang berkepanjangan tidak hanya memengaruhi mental Anda, tetapi berdampak Bahkan pada berat badan. Stres dapat Mengoptimalkan kadar hormon kortisol, yang mendorong penumpukan lemak di area perut.

Luangkan waktu untuk bersantai setiap hari. Coba lah meditasi, jalan-jalan ringan, atau sekadar berbincang dengan teman. Mengurangi stres Merupakan langkah penting untuk mencapai berat badan yang ideal.

[Gambas:Video CNN]

(tis/asr)