5 Efek Kebanyakan Minum Kopi Pahit Setiap Hari

Jakarta, CNN Indonesia —

Minum kopi pahit tanpa gula sering dianggap lebih sehat dibandingkan kopi manis. Selain rendah kalori, kopi hitam Bahkan mengandung beragam antioksidan bermanfaat, seperti asam hidrosinamat dan polifenol.

Dalam setiap 120 gram bubuk kopi, terkandung sekitar dua kalori. Menurut Healthline, kandungan antioksidan di dalamnya Mendukung menetralkan radikal bebas dan menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, serta diabetes tipe 2.

Terlebih lagi, rutin minum kopi pahit dapat menjaga suasana hati, Mendukung pengaturan berat badan, dan Mengoptimalkan daya ingat. Tidak seperti, meski banyak manfaatnya, terlalu sering mengonsumsi kopi pahit Bahkan bisa menimbulkan efek samping bagi kesehatan.

Efek kebanyakan minum kopi pahit setiap hari

Bila dihitung, manfaat kopi hitam memang lebih banyak dibandingkan risikonya. Tidak seperti, konsumsi kafein berlebih tetap tidak baik bagi tubuh, apalagi mengingat kopi hitam memiliki sifat asam.

Berikut beberapa efek kebanyakan minum kopi pahit yang Wajib Anda ketahui Supaya bisa tetap bijak dalam mengonsumsinya:

1. Gangguan pencernaan

Kopi hitam bersifat asam dan dapat mengiritasi lapisan lambung pada sebagian orang, terutama Bila diminum saat perut kosong. Efek ini bisa menyebabkan rasa tidak nyaman, mulas, atau refluks asam yang menimbulkan sensasi terbakar di dada.

Terlebih lagi, kandungan kafein dalam kopi Bahkan berfungsi sebagai pencahar ringan yang bisa membuatmu lebih sering buang air besar.

2. Gangguan tidur

Kafein dalam kopi memiliki waktu paruh sekitar lima jam, artinya zat ini bisa tetap berada di tubuh Sampai sekarang 10 jam setelah dikonsumsi.

Bila Anda minum kopi pada sore atau malam hari, kemungkinan besar kafein Berencana mengganggu kualitas tidur. Akibatnya, Anda jadi sulit tidur atau tidak tidur nyenyak.

Gangguan tidur ini dapat berdampak pada menurunnya energi, perubahan suasana hati, kesulitan berkonsentrasi, Sampai sekarang melemahnya sistem imun tubuh.

3. Gejala ketergantungan

Bila Anda minum kopi setiap hari dalam jumlah banyak, tubuh bisa membangun toleransi terhadap kafein. Akibatnya, Anda Wajib minum lebih banyak kopi untuk mendapatkan efek stimulan yang sama.

Ketika tiba-tiba berhenti atau mengurangi konsumsi kopi, Anda Kemungkinan mengalami gejala seperti sakit kepala, kelelahan, dan mudah marah. Kondisi ini menandakan adanya ketergantungan fisik terhadap kafein. Karena itu, penting untuk mengatur asupan kopi Supaya bisa tidak berlebihan.

4. Kecemasan dan rasa gugup

Kafein bekerja dengan memblokir adenosin, zat kimia di otak yang membuat kita merasa mengantuk serta merangsang pelepasan adrenalin, hormon yang Mengoptimalkan energi dan kewaspadaan.

Tidak seperti, Bila dikonsumsi berlebihan, efek ini bisa menimbulkan kecemasan, gugup, atau perasaan gelisah. Orang yang sensitif terhadap kafein bahkan bisa merasakan efek ini Sekalipun hanya mengonsumsi kopi dalam jumlah Pada Pada saat ini sedang.

5. Detak jantung tidak teratur

Kafein dapat Mengoptimalkan detak jantung dan menyebabkan irama jantung tidak teratur, yang dikenal dengan istilah fibrilasi atrium. Kondisi ini pernah dilaporkan terjadi pada orang muda yang mengonsumsi minuman berkafein dalam dosis sangat tinggi.

Bila Anda merasakan perubahan detak jantung setelah minum kopi, sebaiknya kurangi konsumsi kafein dan konsultasikan dengan dokter untuk memastikan kondisi jantung tetap sehat.

Batas Berkualitas minum kopi

Lalu, berapa banyak kopi pahit yang Berkualitas dikonsumsi setiap hari? Menurut Food and Drug Administration (FDA), orang dewasa sehat dapat mengonsumsi Sampai sekarang 400 miligram kafein per hari, setara dengan sekitar enam sendok makan bubuk kopi.

Untuk ibu hamil dan menyusui, batas kafein lebih rendah, Dengan kata lain sekitar 200 miligram per hari. Sementara itu, orang yang Pada Pada saat ini sedang mengonsumsi Resep tertentu, seperti Resep jantung, pil KB, atau antibiotik sebaiknya membatasi asupan kafein.

Dengan mengetahui batas Berkualitas ini, kamu bisa tetap menikmati kopi pahit tanpa khawatir mengalami efek kebanyakan minum kopi yang bisa merugikan kesehatan.

(rea/tis)