Tips Tidur Nyenyak di Tengah Kecemasan Erupsi Anak Krakatau (Foto: Freepik)
JAKARTA — Situasi bencana seperti erupsi Gunung Anak Krakatau dapat memicu rasa cemas dan membuat sebagian orang kesulitan beristirahat. Kekhawatiran mengenai kondisi lingkungan, keselamatan keluarga, Sampai saat ini perkembangan erupsi dapat membuat pikiran terus aktif meski tubuh Pernah lelah.
Kecemasan yang muncul menjelang waktu tidur dapat membuat seseorang sulit memejamkan mata atau terbangun berkali-kali. Bila berlangsung terus-menerus, kurang tidur Bahkan dapat membuat tubuh semakin lelah dan kecemasan terasa lebih berat.
Karena itu, penting untuk Mendukung tubuh dan pikiran kembali rileks sebelum tidur. Melansir Health Partners berikut Sebanyaknya Trik yang dapat dicoba Supaya bisa bisa tidur nyenyak.
Lakukan Teknik Damai
Ketika rasa cemas muncul, tubuh dapat berada dalam kondisi lebih waspada sehingga sulit memasuki fase tidur. Teknik Damai dapat Mendukung menurunkan ketegangan sebelum beristirahat.
Salah satunya Merupakan mengatur pernapasan. Anda dapat mencoba menarik napas secara perlahan menggunakan diafragma, kemudian mengembuskannya dengan Damai. Teknik pernapasan 4-7-8 Bahkan dapat dicoba dengan menarik napas selama empat detik, menahannya selama tujuh detik, lalu mengembuskannya selama delapan detik.
Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA
