Daftar Isi
Jakarta, CNN Indonesia —
Ingin memiliki jantung sehat dan kuat? Anda Harus menjaga pola hidup meliputi pola makan dan rutinitas yang sehat. Berikut rekomendasi rutinitas sore hari yang dapat Membantu menjaga kesehatan jantung.
Jantung merupakan salah satu organ vital dan memiliki pengaruh besar terhadap seluruh kerja sistem tubuh. Masalah pada jantung berarti masalah pula bagi seluruh tubuh.
Selain konsumsi pangan yang sehat, sebaiknya bangun rutinitas yang sehat pula buat organ satu ini. Berikut beberapa rutinitas sore yang dapat Membantu menjaga kesehatan jantung.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Meditasi
Meditasi sebaiknya masuk dalam rutinitas harian Supaya bisa jantung sehat. Anda bisa melakukan meditasi di pagi atau sore hari.
“Kita semua dapat mengakui bahwa kita Sudah didorong ke batas dengan stres tahun ini, dan meditasi Sudah menjadi bagian penting dari apa yang memungkinkan saya untuk mengelolanya,” kata Suzanne Steinbaum, seorang ahli jantung yang berbasis di New York, dikutip dari Livestrong.
Ia menambahkan penelitian menunjukkan bahwa meditasi selama 20 menit dua kali sehari dapat menurunkan kejadian tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Praktik meditasi, jelas Ia, menyeimbangkan sistem saraf otonom, Mengoptimalkan sistem parasimpatis istirahat dan mengurangi sistem ‘fight or flight’ simpatik yang terkait dengan pelepasan hormon stres.
2. Putar lagu favorit
Sore hari jadi waktu yang pas untuk bersantai, duduk, sembari mendengarkan musik favorit. Rupanya mendengarkan lagu favorit dapat Mengoptimalkan mood dan secara tidak langsung menyehatkan jantung.
Selain Mengoptimalkan mood, mendengarkan lagu favorit dapat Mengoptimalkan produksi oksida nitrat. Oksida nitrat dapat Membantu mengendurkan arteri sehingga aliran darah lancar.
|
Ilustrasi. Mendengarkan musik atau lagu favorit dapat Membantu tubuh lebih Tenteram, mood meningkat, dan menyehatkan jantung. (Getty Images/Oscar Wong)
|
Lagu-lagu favorit Bahkan baik untuk meredakan ketegangan emosional bagi orang yang memiliki profesi dengan stres tingkat tinggi.
Studi pada 2011 menemukan perawat yang mendengarkan musik yang menenangkan favorit mereka selama 30 menit punya persepsi stres, detak jantung, dan kortisol lebih rendah ketimbang mereka yang duduk diam selama setengah jam.
3. Menari
Anda Tidak mungkin tidak bosan mendengar saran untuk berolahraga Supaya bisa jantung kuat. Coba rutinitas berbeda dengan menari. Kegiatan ini manfaatnya serupa dengan Gerakan kardio.
Menari dapat Membantu Mengoptimalkan ketananan jantung dan Mengoptimalkan kapasitas paru-paru.
Ditambah lagi dengan, menari bisa menjadi antidepresan alami sebab dapat Membantu merilis hormon endorfin dengan Trik menyenangkan.
[Gambas:Video CNN]
(els/els)
Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA
